ワクワクで行こう♪~心の方程式~

本当はそうだったのか!目から鱗の心理学 なぜどの方法も上手くいかなかったのか。 その理由と心のしくみをお話します。

やらなければいけないこと

もうそんな言葉に翻弄される時代は終わったと思います

ガルシアです。 なりたい自分になりたくてたまらないからこそ、 どうやったらなれるのか、 どうやったらそこへ近づけるのかを考えて、 探して、調べて、勉強して、習ってみたくなる。 やり方を見つけて習って身に着けたから、 もうすぐにでも試してみたくな…

「がんばらなきゃいけない」わけでも「がんばらなくていい」わけでもない

ガルシアです。 このところこんな記事を書いています。 先日来の記事でも書いたように、 わたしたちは「やらなきゃ!」と思えば思うほど、 やる気が下がるようになっています。 同じように「がんばらなきゃ」というのも ありがちなMUST、つまり 「やらなきゃ…

③やらなきゃと思うとやる気が下がるメカニズム

ガルシアです。 昨日と一昨日にこんな記事を書きました。 昨日の記事にこんなことを書きました。 やんなきゃいけないんだけど、 ではなく、 「やんなきゃ!」と思うと、 やる気は下がるようになっています。 そういう心のしくみになっています。 詳しいしく…

②「やらなきゃいけないこと」というあなたの幻想

ガルシアです。 昨日の記事の本文中にも書きましたが、 それどころか「やらなきゃ!」と思えば思うほど、 かえってやる気が下がったり、 「やらなきゃいけないのは分かっているんだけど」 とついつい後回しにしてきたはずです。(このあたりは明日詳しく書い…

正誤や善悪や良し悪しでのものの見方は、その人のセルフイメージさえも、無意識のうちに正当化しようとしてしまいます

ガルシアです。 先日こんな記事を書きました。 矛盾を抱えたまま、 片方の思考だけを持ち続けることはできません。 気がつかないうちにそこに矛盾があるからこそ、 いつまでもずっと悩んで、 モヤモヤしてしまうのです。 ではなぜそんな矛盾が生じてしまうの…

③あなたの住む世界にMUSTがある限り、これからもあなたのやる気は下がり続けてしまいます

ガルシアです。 わたしたちは今までもずっと、 たとえどんな場面でも 《なりたい自分になれる方》を選んできました。 なぜいつでも《なりたい自分になれる方》 を選んできたと言えるのでしょうか。 会社でも洗濯でも掃除でも、 見積りでも発注業務でも、 や…

②《やらなければいけないこと》は本当に存在しないのか

ガルシアです。 昨日の続きを書いてみます。 昨日の最後にこんなことを書きました。 《やらなければいけないこと》なんて どこにもありません。 それはあなたのイメージが生み出した幻です。 ほんとうはそんなものは どこにも存在していないのです。 やらな…

①あなたのやる気が出ないのは、出ないようになっているからです。

ガルシアです。 目標設定やタスクばかりだけでなく、 普段の日常生活の中にも、たくさんの 「やらなきゃいけないこと」=MUST が存在しています。 「起きなきゃ!」 「買い物に行かなきゃ!」 「着替えなきゃ!」 「もう、出かけなきゃ!」 「会社に行かなき…

それはあなたに「幸せになりたい」という情熱があるからです

ガルシアです。 たとえそこにどれほどの絶対的な理由が あるとしか思えなくても、 それでもやっぱり、あなたの人生に 《やらなければいけないこと》なんて 初めから存在していません。 今までどんなにしかたがなくやった事でも、 「やらなきゃいけないから嫌…

ちゃんとしてもしなくても、そんなことはどちらでも構いません

ガルシアです。 たとえば掃除をするのは、 掃除をしなきゃいけないからでも、 掃除をすることが正しいからでもありません。 部屋は綺麗じゃなきゃいけないわけでも 綺麗な方が良いわけでもありません。 そんなことはどちらでも構わいません。 部屋を掃除する…

大切なことは、やりたいかやりたくないか、ではなく、なりたいかなりたくないか、です

ガルシアです。 心の方程式の大事な原則の中の一つに、 【《やらなければいけないこと》は存在しない】 というものがあります。 MUSTというものは存在しません。 この原則に例外はありません。 たとえどんな常識でも法律でも、 世間のルールや会社の規則、 …

やらなければいけないことばかりに囲まれていると幸せにはなれません

ガルシアです。 今日お伝えしたいことは、 もうタイトルで書いてしまっていますが、 これ普通に解釈した場合とは ちょっと意味が違います。 仕事や家事などで、 やらなければいけないことばかりに 追われてしまうと、 心もすり減ってしまい、 アクセク働くば…

③そんなことをしたら誰だって夢に向かう途中で気力が尽きてしまいます

ガルシアです。 先日のブログの続きを少し書いてみます。 先日から書いているように、 もしもあなたに、 どれほどの《やらなければいけないこと》 があったとしても、 それがどんなにあなたにとって、 やらなきゃいけないことだとしても、 そこには、 それを…

②タスクリストは《やらなきゃいけないことリスト》なんかじゃなくて《終わった自分になりたいリスト》です

ガルシアです。 先日の記事の補足を書いてみます。 わたしたちは毎日、 いろんなタスク(と自覚していないものも含めて)を、 数えきれないほど処理していますが、 ほとんどの場合、それらは 《やらなければいけない》 《仕事だからしかたがない》 ことにな…

①たとえどんな事情があろうとも「しょうがないからやっている」ことなんてありません

ガルシアです。 このブログでも何度も書いていますが、 わたしたちの人生に、 「やらなきゃいけないから、 しかたがなくやっている」 ことなんてありません。 「いや、誰だっていっぱいあるでしょ」 と思うかもしれませんが、 そんなものは、ひとつもありま…

やらなければいけないことばかりに気を取られていると、自分の好みが分からなくなってしまいます

ガルシアです。 「ねばならない」 「~~しなきゃいけない」 ということは他に選択肢が無い、 ということです。 好むと好まざるとに関わらず、 そうでなければいけない、 そうしなければいけない、ということです。 そうしなければいけない、 そうでなければ…

やる気になれない理由:わたしたちは《行動》に対してモチベーションを感じたりしません

ガルシアです。 一昨日の補足を手短に書いてみます。 やる気、とはまさに文字通り、 なにかを《やる》ということに対して、 モチベーションが湧いている状態のことです。 誰もがそう考えてしまうから、 あたかもその《行動》に対して、 モチベーションが湧い…

「やらなきゃ!」と思えば思うほどやる気が失せるシンプルな理由

ガルシアです。 やらなきゃ!と思うと、 ますますやる気がしなくなるしくみについては、 これまでにも何度か書いてきました。 なぜやる気が出ないのか、 ということについては、 一つの角度からではなく、 いろんな方向から説明が可能ですが、 今日はその中…

⑧やらなければいけないことばかりに囲まれていると、人生の軸は見つかりません

ガルシアです。 昨日も書きましたが、 MUSTが無くなって、 《やらなきゃいけないこと》 が少しずつ減ってくると、 もちろんやる気が下がることも無く、 ある意味淡々とタスクをこなすことが できるようになってきます。 でもメリットはもちろんそれだけでは…

⑦わたしたちは誰でも「やらなきゃ!」と思うと、モチベーションが下がるようにできています

ガルシアです。 前回の記事で《やらなければいけないこと》 というものは存在しない、 ということについて書いてみました。 わたしたちは 《なりたくない自分》になることを避け、 《なりたい自分》になりに行っているだけだ、と。 本来なら《なりたい自分》…

⑥あなたはすべての行動をこの基準で判断しています

ガルシアです。 先日の連載の時にこんなことを書きました。 会社に余裕をもって出勤したほうが《良い》とか、 遅刻するのはダメだとか、 そういう話ではありません。 どの選択をしている自分に《なりたい》のか、 ということです。 今の会社が好きだとか仕事…

僕らは「正しいから」という理由では動けない。そういうふうにできている

ガルシアです。 たとえどんな勉強をしても、 どんなセミナーに行っても、 どんな本を読んでも、 どんな偉い人に出会っても、 「じゃあもっとがんばらなきゃ」 「もっと行動しなきゃ」というMUSTや、 「じゃあこうすればいいんですね」 「そのやり方をマスタ…

わたしたちはどんなものもすぐに《ねばならない》に変換してしまう

ガルシアです。 わたしたちは本で読んだこと、 セミナーで聞いたことなど、 誰かから言われたことを、 心の中ですぐに、 MUST(ねばならない)つまり 「やらなきゃいけない」 ことに変換してしまいます。 これが悩みの原因です。 「自信を持とう」と言われた…

だったら、これからは「どうすればいいんだろう」の代わりに、「どうなりたいのか」を自分の心に問い続けるしかないのです

ガルシアです。 昨日こんな記事を書きました。 《行動する》という例を挙げて、 良し悪しでも、ねばならない、でもなく、 やらずにはいられないかどうか、 やりたいことなのかどうか、 ということについて書いてみました。 書いているうちに、 別の書きたい…

「〇〇だからしょうがない」と思ったら思考停止です

ガルシアです。 「~~しなければいけない」と 「~~だからしょうがない」は 同じ思考です。 「会社に行かなければいけない」と 「会社なんだからしょうがない」は 同じ思考です。 「ねばならない」というMUST思考は、 「ほかに選択肢がない」ということで…

MUSTこそがあなたのやる気を奪っている原因です

ガルシアです。 先日こんな記事を書きました。 今日はその続きというか補足を書いてみます。 まだお読みでない方はぜひ。 あなたの日常生活のなかには、 たとえそれがどんなに、 《やらなければいけないこと》 だと思えることでも、 それをやる自分とやらな…

ほんとうに《やらなければいけない》ことをやらなければ夢は叶わないのか

ガルシアです。 私たちは普段の生活の中で、 つい無意識のうちに 「自分はこうあるべきだ」というものを 心の中に作ってしまいます。 意識的には作っていないつもりでも、 いつの間にかなんらかの 《あるべき自分像》を作ってしまいます。 そのジャンルは人…

あなたの行動に《やらなければいけないから》やっていることなんてひとつもありません

ガルシアです。 あなたがそう思っているだけで、 「~しなければいけない」 というルールは存在しません。 「~しなければいけない」ということは、 そうすることが義務であり、 「もしも~しなかったとしたら、ダメだ」 という意味です。 ではなぜダメなの…

「わたしは間違っていない」と思いたいから、つい正しそうなほうを選んでしまうけれど、それでは幸せにはなれません

ガルシアです。 「やりたいかやりたくないかじゃないんだよ、 やるしかないんだ、 やらなきゃいけないんだよ!」 というセリフをよく耳にします。 ほんとうにそうでしょうか。 この言葉にうなずいてしまうのは、 その考え方が正しい、と 認めたい心理が働く…

どうやら僕らは「やらなきゃ!」と思うと、かえってやる気が下がってしまうようです

ガルシアです。 わたしたちは普段、 ヤル気になれないときにヤル気になろうとします。 1.ヤル気にならないときは、 がんばってモチベーションを上げようとします。 「ヤル気にならなきゃ!」と思ってしまいます。 2.「ヤル気にならなきゃ!」と思っても…