ワクワクで行こう♪~心の方程式~

本当はそうだったのか!目から鱗の心理学 なぜどの方法も上手くいかなかったのか。 その理由と心のしくみをお話します。

ストレス

なぜ変えようとしなくても、いつの間にか受け止め方が変わってしまうのか

ガルシアです。 イライラしたりストレスを感じたり。 あるいはコミュニケーションなどでも、 受け止め方を変えることが、 とても大切だ言われています。 そんなことは頭では分かっていても、 一旦そう受け取ってしまったものを、 はいそうですか、とそう簡単…

そのイメージこそが、 今のあなたを悩ませている根本的な原因です

ガルシアです。 日常生活の中で納得のいかないことや、 理不尽なことに巻き込まれてしまった。 そんな時は、自分でも気が付かないうちに いつの間にか、視野が狭くなってしまい、 ひどく窮屈な感覚を味わうものです。 悩めば悩むほど窮屈になっていきます。 …

暴言を吐くのはお酒のせいではなく、お酒を飲んでいない時の生き方が原因です

ガルシアです。 先日こんな質問をいただきました。 (抜粋) お酒の場で酔って普段と変わってしまう人の仕組みについて。お酒の席で暴言をはいたり、いつも周りの人に言わないような事を言って失態する人。 普段は、顕在意識で(理性)「言わないようにして…

ストレスの原因は本人のセルフイメージ

ガルシアです。 先日こんな記事を書きました。 この記事の最後に、 無意識のうちに誰かの悪口を言うことが日常化されてしまうと、 セルフイメージは多大な影響を受けてしまうということです。 と書きました。 でもこれは悪口だけに限らず、 その人の言動のす…

あなたを悩ませているのはあなたのイメージです

ガルシアです。 たとえ今の状況がなにも変わらなくても、 あなたの環境がなにも変わらなくても、 目の前で起きた現実や、 受けた刺激や情報に対するあなたの反応や、 つい連想してしまうイメージが変わるだけで、 あなたの気持ちや感情は、 まるで違うものに…

「私が平常心を保つためにはどう考えたらいいでしょうか? 」

ガルシアです。 先日こちらの相談室で、 こんな質問をいただきました。 お世話になります。 仕事から疲れて帰ってくる主人。 職場で色々あったのだろうが、負のエネルギーに巻かれそうで、こっちまでイライラしてきます。私が平常心を保つためにはどう考えた…

ストレス解消を目的にしてしまうと、ストレスはあまり解消されません

ガルシアです。 こんな世の中ですから、 どんな人も多少なりともストレスを抱えています。 不快だなと思うことや、 ついイラっとしてしまうこともあります。 ビジネスという視点から見れば、 人を幸せにするビジネスよりも、 人の不快を取り除くビジネスのほ…

あなたのすべての感想や感情や行動は、あなたのイメージから生み出されています

ガルシアです。 たとえあなたがどれだけ冷静に、 「わたしは状況を把握している」と思っていても、 そこには必ずあなたの勝手なイメージが、 あなたの想像以上にたくさん含まれています。 先日の記事でも書きましたが、 今、世界は新型コロナウイルスで、 大…

幸せになるのも不幸になるのもあなたのせいです

ガルシアです。 誰だって理不尽な思いをすることがあります。 「なんでこんな目に・・・」 「なんでそこまで言われなきゃいけないの・・」 誰だって、一度や二度くらいは、 そう思ったことがあるはずです。 特に身に覚えが無いのに。 特に心当たりは無いのに…

あなたがお気に入りの場所へ行くのは、ストレスを発散するためではありません

ガルシアです。 誰にでも、好きな場所や 落ち着く場所、 お気に入りのカフェなど、 好きな環境があると思います。 そして、なぜお気に入りなのかは、 そこへ行くと、あなたが 《幸せ》を感じるからです。 もちろんお気に入りのレストランや、 居酒屋、カラオ…

相手が変わってくれない時は、諦めるしかないのか。という質問に答えてみました。

ガルシアです。 日ごろのカウンセリングでも、 よく「相手が~~してくれません。 どうすればいいのでしょうか」 というご質問をいただきます。 なかなか相手が、こちらの 思うように動いてくれない。 「もうちょっと気を遣って欲しい」 「もう少し気が利か…

いつもストレス解消ばかりをしていると、ストレスにばかりやられてしまう

ガルシアです。 みなさんはストレスを感じますか? ストレスは溜まりますか? ストレス解消法はどんなことですか? もしもあなたが日ごろの生活の中で、 ストレスを感じているとしたら、 おそらく何らかの方法で、 それを解消しようとしているかもしれません…

人間関係の悩みを解決するためには、《相手を変えること》でも、《まずはあなたが変わること》でもありません

ガルシアです。 人間関係の悩みは尽きることがありません。 「こうしてくれればいいのに・・」 「ああじゃなければいいのに。。」 カウンセリングやコンサルティングなどで、 質問や悩み相談を受けることが、 とても多いテーマです。 今日はそのことについて…

「要求しない」と決めたからこそ、無意識のうちにあなたは相手に要求している

ガルシアです。 今日は一般論ですが、 あらゆることに当てはまります。 一部分だけを切り取って、 簡単に書いたのですが、 なんだかうまく書けた気がしない・・・ 本人にそのつもりは無くても、 相手にとっては、本人が意図しているところと、 逆のメッセー…

その痛みがストレスのせいだとしても、だからといって、痛みを治せばストレスがなくなるわけじゃない。

ガルシアです。 先日、イメージのたとえ話として、 ストレスのことを書きましたが、 今日はちょっとひとこと。 もしも、 ストレスのせいで胃がやられたとしても、 その痛みはストレスのせいだとしても、 だからといって、 胃を治せばストレスがなくなるわけ…

あなたはどんなストレスが好みですか?

ガルシアです。 ストレスと聞いて、いいイメージをする人は少ないとは思いますが、 ストレスが人間にとって必要なものであることは、 一昔前と比べて、かなり知られるようになりました。 今日はストレスについて少し書いてみます。 ストレス (生体) - Wikipe…

ストレスを解消しようとするのは間違っています。

ストレスをどう解消するのか、ばかりを考えていると ストレスにやられてしまう。 ストレスをうまく発散することよりも、 あなたはどうなりたいのか。 なにをしている時が楽しいのか。 どうすれば楽しい気分になるのか。 なにをしている時が幸せなのか。 せっ…

あなたがストレスを感じた時が、あなたの好みをハッキリさせるチャンスです。

ガルシアです。 長く書こうと思えば、 もっと丁寧にたくさん書けますが、 骨組みの部分のロジックだけ 簡単に書いてみました。 あなたがストレスを感じた時が、 あなたの好みをハッキリさせるチャンスです。 あなたがそこにストレスを感じている、 というこ…

なぜあなたはその出来事をストレスに感じてしまうのか。

ガルシアです。 今日はストレスについて、ちょっと違う角度から書いてみました。 ざっくりとまとめていますので、少々乱暴かもしれません。。 初めての方はこちらをどうぞ。 ストレスが好きな人はいないでしょう。 疲れたとき、嫌なことがあったとき、 人は…