ワクワクで行こう♪~心の方程式~

本当はそうだったのか!目から鱗の心理学 なぜどの方法も上手くいかなかったのか。 その理由と心のしくみをお話します。

①そもそも知らなければ、感情の良し悪しなんてジャッジしていなかったはずです

ルシアです。

日々のカウンセリングの中で、

時々、良い感情、悪い感情という話になります。

良い感情、悪い感情、

マイナスの感情、プラスの感情、

ポジティブな感情、ネガティブな感情、

感じてもいい感情、感じないほうがいい感情、

こういう分け方が本やセミナーで広まっています。

 

こかでそんな知識を身に付けて

「こういう感情は感じないほうが良いですよね?」

「どうすれば感じなくなりますか?」

と言ってくる場合もあれば、

自分では気がついていなくても、

「そういう感情を感じるのは良くないこと」

だと思ってしまっている場合もあります。

いずれにしても、

そもそもそんな分け方を知らなければ、

感情の良し悪しなんて、

ジャッジしていなかったはずです。

 

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ちろん、感情に良いも悪いもありません。

ネガティブな感情もポジティブな感情も、

善悪も正誤もありません。

そこにあるのは、

あなたを快適にする感情か、不快にする感情か、

という違いだけです。

 

なたが感じてしまった感情は、

今のあなたがそう感じた。

それだけのことです。

今のあなたの心がそう反応した。

それがあなたの素直な受け止め方だ、

ということです。

 

なたにとって快適な感情、

たとえば嬉しいとか楽しいとか、

そういった感情を感じたときには、

良いか悪いかや、

ポジティブかネガティブかを考えません。

「これはポジティブな感情だから感じても良い」

「良い感情を感じていることを自分で認めよう」

なんて考えません。

認めようとか、受け入れようとすら考えません。

 

意識のうちに、

その感情を感じたことを自然に受け止め、

感じた感情をジャッジしていない。

そこになんの違和感もない。

わざわざ受け入れようとすらしていない。

その状態が《受け入れている》ということです。

 

なたにとって快適な感情を感じた時には、

良し悪しなんてジャッジしていないくせに、

不愉快な感情を感じた時だけ、

悪い感情だ、ネガティブな感情だ、

感じないほうがいいんだ、と決めつけて、

場合によってはそう感じた自分に

ダメ出しをしてしまう。

でも、そう感じた自分自身も認めなきゃ、

そんな自分を受け入れなきゃと思ってしまう。

そもそもそこに矛盾があることにも気づかない。

 

んなことを繰り返していても、

いつまでたっても《受け入れている状態》

にはなりません。

あなたが感じている感情は、

あなたの心が素直に反応したものです。

そこには快と不快という違いしかありません。

 

して感じることは人間なら当たり前のことです。

そんな人として当たり前の反応を、

《頭》で良いとか悪いとか考えてジャッジし、

認めて受け入れようとしてしまう。

元々ありもしない区別を頭で考えて、

存在しないものを受け入れようとしても、

そんなことができるはずがありません。

 

れは感情だけに限った話ではなく、

アイデンティティーやセルフイメージ、

自己否定や自己嫌悪、罪悪感、自分責め、

自分自身を受け入れる、自分を好きになる、

などの人生のあらゆる場面で

正誤や良し悪し、善悪という基準で、

あなたが自分をジャッジし続ける限り、

苦しんでしまう原因になってしまいます。

明日に続きます。

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