ガルシアです。
このブログでは書いたことはありませんが、
ワクワクで行こう♪では、呼吸をとても大切にしています。
ＤＸの講座の中では呼吸法もお伝えしています。
今日はそのやり方について、
簡単に書いてみます。
なにかを考えたりするときばかりではなく、
わたしたちの生活のすべてにおいて、
呼吸はとても大切な要素です。
もっと幸せになって、
もっと幸せを感じたいのなら、
呼吸はとても必須な要素です。
呼吸が浅いと、なにかをちゃんと考える、
ということができません。
ゆっくりと思考する、ということができません。
《思考》は心の中の活動です。
《呼吸》は身体の活動です。
でもこのふたつは密接に連動しています。
《焦る》《慌てる》というのは、
精神的な活動ですが、
焦ったまま、慌てたままで、
深く呼吸することはできません。
また、深い呼吸であわてることもできません。
プライベートやビジネスなどで忙しくなってくると、
知らず知らずのうちに、呼吸が浅くなってしまいます。
浅いままでは、目の前の出来事に
冷静に対処することができなくなってしまいます。
《ちゃんと考えたら》いつもなら分かることも、
呼吸が浅いと、うまく考えがまとまらず、
分からなくなってしまいます。
ふだん意識していないと、
ほとんどの場合は、
腹式ではなく胸式呼吸になってしまい、
胸で呼吸してしまいます。
腹式呼吸のやりかたはいろいろとありますが、
今日はそこまで詳しくは書きません。
簡単なやり方としては、
あおむけに寝ると、
人は自然と腹式呼吸になります。
あおむけで呼吸すると、
ゆっくりとお腹が上下しているのが分かるはずです。
まずは、息を吐くほうを意識して、
ゆっくりと口から吐いていきます。
ゆっくり７つ数えるくらいです。
息を吸うときは鼻から吸っていきます。
吸うときは２つか３つ数えるくらいです。
吸ったらゆっくり３つかぞえるくらい息を止めます。
このときに、無理にお腹を膨らませる必要はありません。
完全に吐ききって、凹んだお腹に、
自然と鼻から空気が入ってくるくらいの量でＯＫです。
これを寝たまま１０回も繰り返せば、
かなり落ち着いてきます。
５分もかからないはずです。
寝たときの呼吸の感覚を覚えておくと、
立っている状態でもできるようになります。
ふだん意識しないと、すぐに胸式に戻ってしまいますが、
慣れてくると、意識しなくても、
立っていても歩いていても、
自然と腹式呼吸になるようになります。
呼吸が変わると、ゆっくりと考えられるようになります。
感性やコミュニケーションなどが変わります。
味の感じ方や、人への対応、
考える深さなどが変わるはずです。
せひやってみてください。
↓↓↓ポチっとおねがいします↓↓↓
＜今後のセミナースケジュール＞
4月21日(土） 大阪１DAYセミナー
4月22日(日） 大阪 第6回 キャッシュフローゲーム勉強会
4月28日(土） 大阪バースデイサイエンスセミナー
5月12日(土） 大阪 心の方程式®基礎編～公開セッション～
5月19日(土） 東京１Dayセミナー
5月26日(土） 大阪DXコース第4期スタート
《現在募集中のセミナー》
「ワクワクで行こう♪」のダイジェストをお話しています。
◇ワクワクで行こう♪【公式】 (@wkwk569) | Twitter◇
