ガルシアです。
「どうしてこんな感情が湧いてくるんだろう」
「こんな感情、感じなければいいのに」
感情に対して優劣やダメ出しを
してしまう人がいます。
ネガティブな感情は感じないほうがいい、
あるいは
ポジティブな感情に変えよう、とか。
自分の心に湧いてきた感情に優劣をつけ、
ネガティブだからダメだとか、
コントロールしなければいけないと、
考えてしまいます。
感情に対して、良いとか悪いとか
ジャッジしてしまうと、
悩みが増えてしまいます。
その感情をなんとかしようとしてしまいます。
その感情をコントロールしようとします。
その感情をコントロールするスキルを
身につけようとしてしまいます。
湧いてきた感情はあなたのものです。
その瞬間、心から湧いてきたものは、
もう取り返すことができません。
その出来事に対して、
その投げかけられた言葉に対して、
あなたの心がそう反応してしまったのです。
そんな反応をするのが、
《今のあなた》なのです。
そこには事実があるだけで、
良いも悪いもありません。
どんな感情もあなた自身です。
あなたの一部です。
自分の右手を見て、
「なんであるんだろう」とか
「この右手を受け入れなきゃ」とか
「この右手を認めなきゃ」
なんて思いません。
あるがままに受け止めよう、
とすら思わないはずです。
感情も同じです。
「自分の感情をあるがままに受け止めよう」
と言われると
「受け止めなきゃ」
「できなきゃいけないんだ」
「がんばって受け止めよう」
と思ってしまって、
できない自分に、また落ち込んだりします。
認めることも受け入れることも、
「～～してみよう」と言われたら、
つい「～～しなきゃ！」と思ってしまいます。
そして、できない自分を責めたり、
自分の感情を認めてあげられない自分に
ダメ出ししてしまいます。
心も身体も感情も、
ただそこにある、というだけです。
心も身体も感情もあなたの一部です。
そんな感情を感じたのが、
今のあなただ、というだけです。
そこに良いも悪いも善悪も正解も不正解も、
ポジティブもネガティブもありません。
ただ「そう感じた」というだけなのです。
大切なことは、
その、今いるあなたの場所から、
どこへ向かいたいのか。
どんな感情を感じる自分になりたいのか。
どんな感情を感じる自分なら、
もっと素敵だと感じられるのか。
その素敵な感情を感じている自分は、
どんな感じがするのか。
あなたの感情はあなたの一部です。
あなたの感情はあなたのものです。
あなた自身にも、他人にも、
それを批評し、評価され、
ジャッジされるいわれはありません。
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