ガルシアです。
昨日と似たような話を、
違う角度から書いてみます。
忙しい時ばかりではなく、
悩んでいる時や不安になっている時も、
わたしたちの心は落ち着いていません。
その時もまた、
わたしたちの心は《今ここ》になく、
浮ついた状態になっています。
悩んでいる時は、
「どうすれば《良い》んだろう」と、
良し悪しで答えを探している時です。
「どうすればいいんだろう」
「どうしよう。。。」というのは、
良いか悪いかで答えを探している時です。
良し悪しで考えていても、
答えなど出るはずがないことを、
良し悪しで答えを探そうとするから、
悩みが発生してしまいます。
わたしたちの脳は、
答えのない質問に答えることはできません。
あなたが悩んでいるのは、
答えの出ない質問を、
脳に投げかけているからです。
悩んでいる、ということは、
答えの出ない質問を、
脳に投げかけている証拠です。
「どうすればいいんだろう」と
良し悪しで考えている証拠です。
なぜ良し悪しで考えると答えが出ないのか、
というしくみについては、
こちらの記事を参考にしてください。
「どうすればいいんだろう」とは、
未来に対するイメージです。
未来のことばかりをあれこれと考えて、
目の前の現実を見ていないから、
心が落ち着かず、浮ついてしまうのです。
目の前の現実を、現実だけを、
まずは把握し、
今やろうとしていることに集中してみる。
そうすればあなたの心は
自然と落ち着きを取り戻すはずです。
忙しい、というのも、
未来に不安を抱くのも、
なにかに悩んでしまうのも、
すべてあなたが生み出したイメージです。
そのイメージに対して、
わたしたちは心配したり不安になったり、
悩んだりします。
その時のあなたの心も《ここにあらず》
という状態になっています。
まずは目の前のことに集中して、
できることから、
やれることから、
先延ばしになっていたことから、
まずは取り掛かってみる。
そうやって目の前のことに集中しているうちに、
不安や心配や悩みが、
いつの間にか薄れていることに、
気がつくはずです。
もちろんそれは不思議でもなんでもなく、
わたしたちの心が、
そういうしくみになっているからです。
マインドフルネスなんて今に始まったことではなく、
そんな言葉を使わなくても、
日本人は大昔から、
経験則でそのことを知っていたのです。
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